MAISONTIQUE便り

普段11時にはすーっと寝てしまうのですが、

ちょっと長起きしたときなど、なかなか寝付けないことがあります。

うまく寝れないと焦ったり、いろいろなことが頭に浮かんできて

ますます寝れなくなる。

そんな時には、必ずこれをするんです。


ジャーン、ストレッチポール！

運動不足解消と健康管理にと購入したのですが、

日中は忙しくてなかなか使うことができていません。

しかし、更新作業が立て込んでいる時や、体調が悪い時、そして、

なかなか寝付けないときなどに大活躍しています。

ストレッチポールの上に仰向けに寝て、背中のこりをごろんごろんとほぐすだけ。

そうすると、張っていた背中のこりがみるみるほぐれて

浅かった呼吸も深く楽になります。

ちょうど脊柱起立筋（背骨の脇にある大きな筋肉）のあたりをほぐしてくれるので

とにかく気持ち良い。

ストレッチポールの上に仰向けに寝ると、背骨まわりの筋肉が緩んで

背骨が正しい位置に戻るので、カーブがかった姿勢がぺったんと平らに

一番楽な姿勢になってくれる、だから気持ち良くて楽なのです。

背中のこりがほぐれて呼吸が深くなると、自律神経がバランスよく働いて

副交感神経が優位になるので、私の場合は自然と気持ちが落ち着いてきて、

不安も解消され安眠できます。

それでもまだ寝れないときがあるので、

デコルテから首、頭とアロマオイルでマッサージして、

最期に足裏マッサージをすると、私の場合、完璧にzzzzz

アロマオイルはヴァルネの精油でブレンドしたオイルの前に、

LA NUIT DOUCE（ラ ニュィ ドゥース）のネロリをお顔にたっぷりとつけて

もうそれだけでリラックス♪



★MAISONTIQUE HP




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